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當家長的要給孩子吃些這個水果,富含花青素,改善視力有好處

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藍莓,又名篤斯、黑豆樹、都柿等,藍莓果不僅顏色**吸引力,而且風味獨特,既可鮮食,又可以做成果汁。藍莓果實中含有豐富的營養成分,尤其富含花青素,藍莓中的花青素能夠改善視力水平,在緩解視疲勞、提高視力水平方面的作用也非常強。藍莓是世界糧食及農業組織推薦的五大健康水果之一。


當家長的要給孩子吃些這個水果,富含花青素,改善視力有好處

現在的孩子學習任務比較繁重,還有些孩子喜歡看一些電子產品,當家長的要給孩子吃些藍莓,來改善孩子的視力,有些孩子不喜歡直接吃水果,可以把藍莓打成果汁給孩子喝,用藍莓做果汁,怎樣搭配好喝又營養,把藍莓和檸檬,蜂蜜一起搭配做成果汁,檸檬富含維生素C,有濃郁的芳香氣,能生津健胃,果實汁多。吃蜂蜜有潤燥的好處,適合炎熱的夏季食用。


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把這三種食材放在一起做成果汁,檸檬汁中的檸檬酸是純天然的殺菌防腐劑度,同時它還具有檸檬的特有清香味,果汁無添加,清涼爽口,營養健康味道好,下面分享下做法:


【藍莓檸檬鮮榨果汁】所需材料:藍莓、檸檬、蜂蜜、純凈水、


做法步驟:


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1.把清水中加入少許鹽,把藍莓放入清水中浸泡一會兒,在泡的過程當中,要注意用手攪動幾下,把藍莓表面的灰塵洗干凈,不要破壞藍莓鮮果表面的白霜。因為在果粉和果皮當中含有的花青素是非常高的營養物質。


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2.把藍莓放到果汁機的杯體內,加入純凈水,水量不能超過杯身的**刻度線,藍莓和純凈水的**比例4:6,將攪打頭扣合到主杯上。


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3.雙擊開關鍵啟動,將杯體緩慢倒置,時間28秒,完成榨果汁程序。


使用的是臻米便攜果汁機,攜帶方便,郊游,辦公室,出差,不占空間,隨時隨地都能暢享新鮮果汁。有充電功能,充電一次可以榨25杯果汁。


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4.淋入2湯匙蜂蜜到藍莓果汁里,攪拌均勻。


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5.把半個檸檬的果汁擠進藍莓果汁里,攪拌均勻,清涼,酸甜爽口的藍莓檸檬果汁就做好了。做好的果汁,一次喝不完,將真空頭 扣在杯體上,15 秒自動將杯里的空氣抽走成真空,快速鎖住因與空氣接觸而流失的營養,保持了果汁的鮮度與營養價值,有效擊退氧化、變色和分層。


當家長的要給孩子吃些這個水果,富含花青素,改善視力有好處

小貼士:清洗藍莓的時候,不要破壞藍莓鮮果表面的白霜。因為在果粉和果皮當中含有的花青素是非常高的營養物質。


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